Проблема активных компьютерных пользователей:

"мышкой двигаешь, двигаешь — целый день двигаешь — аж рука начинает болеть"

Есть такое.

Если говорить точнее, то натирается мозоль на правой руке (прямо как у карточных шулеров) и болит косточка, на которую опирается ладонь. Но это мелочи.

Больше неприятностей доставляет перенапряжение луче-запястного сустава правой кисти.

Для снятия напряжения попробуйте следующее упражнения.

Первое упражнение для запястья правой руки:

1. Вытяните перед собой левую руку.

2. Ладонь поставьте вертикально.

3. Вытяните правую руку.

4. Поместите пальцы правой руки между плацами левой руки. Ладонь правой смотрит вниз.

5. Теперь левую кисть поверните так, чтобы правая ладонь смотрела вверх.

6. Сделайте левой несколько мягких пружинящих движений. Как бы разминая правое запястье.

7. Поверните левую кисть обратно.

Второе упражнение:

Если вы чувствуете болезненные ощущения в запястье правой, то прощупайте указательным пальцем левой руки и найдите болевую точку.

Сложите правую кисть как бы "вокруг этой точки". Держите пальцем болевую точку и поднимите кисть на себя.

Удерживайте кисть в таком положении примерно полторы минуты.

Затем очень медленно распрямляйте.

Надеюсь, что вы оцените пользу от этих двух простейших упражнений.

Упражнения простые. Их можно проводить на месте. Ничего особо для них не требуется. Тем не менее, вы с их помощью быстро можете снять напряжение в запястье. И дальше с удовольствием двигать и двигать мышкой.

---

Опубликован: 31 октября 2016, 13:03

• # 1
  Что делать, если от компьютера болит запястье?

  Удивительно, я как раз в очередной раз остановилась, чтобы размять правую руку, т.к. она онемела от бесконечной работы с мышкой и тут ваша статья!!! Я попробовала, Класс!!! Сразу сняло боль, спасибо!!! Теперь буду пользоваться вашим упражнением.

  • Екатерина
  • 31 октября 2016, 18:06

• # 2
  Что делать, если от компьютера болит запястье?

  Константин! Давно читаю Ваш блог. Спасибо Вашу работу.
  так же сказать Вам о том, что сильно раздражает:
  Прежде, чем оставить комментарий, нужно много писать (тему капчу можнобыло бы убрать)
  

  • Татьяна
  • 01 ноября 2016, 11:18