Зарядка для глаз после работы на компьютере


Упражнения для глаз при работе на компьютере



Длительное нахождение перед монитором компьютера не лучшим образом отражается на наших глазах. Глаза устают. Симптомы: покраснение и жжение в глазах, чувство «песка», болезненность области лба и глаз.

Если не обращать внимание на свои глаза и не помогать им бороться с усталостью, это непременно приведёт к ухудшению зрения.


Глаза устают от компьютера, что делать?

Хорошо зарекомендовала себя зарядка для глаз после компьютера. Комплекс упражнений можно выполнять в любой обстановке.

  1. Разминка. Плотно закрытые глаза сильно зажмурьте. Находитесь в таком положении в течение нескольких секунд, затем открываете. Удерживайтесь от моргания 5-10 секунд.
  1. Двигайте глазами горизонтально влево и вправо.
  1. Двигайте глазами вертикально вверх-вниз.
  1. Движения глазами по кругу – по ходу часовой стрелки и в обратную сторону.

  1. Движения глаз по диагонали. Скосите их сначала в нижний левый угол, затем по воображаемой прямой линии переведите взгляд в верхний правый угол. По аналогии проделайте упражнение в другую сторону.
  1. Сведите глаза к носу, для чего медленно подносите палец к переносице и следите за его кончиком. Ещё один вариант этого упражнения — вытянутую руку с карандашом медленно приближайте к носу. Следите за тем, как двигается карандаш.
  1. Смотрите перед собой в течение 2-3 секунд. Затем смотрите на палец или карандаш, удалённый от глаз на расстояние 25-30 см. Снова смотрите вдаль и снова на карандаш. Повторите 10-12 раз.
  1. Закрепите на оконное стекло на уровне глаз метку 3-5 см в диаметре. Попеременно смотрите то на далёкие объекты за окном, то на метку. Выполните 10-12 раз.
  1. Медленно и плавно нарисуйте открытыми глазами горизонтальную восьмёрку. Повторите 5-7 раз.
  1. Большой палец правой руки вытяните на уровень глаз. Сконцентрируйте на нём взгляд на 5-6 секунд. Руку медленно отводите вправо. Следите за пальцем, стараясь не поворачивать головы. Затем то же выполняйте левой рукой. Повторяйте по 5-7 раз в обоих направлениях.
  1. Некоторое время часто моргайте.
  1. Круговыми движениями массируйте надбровные дуги и нижнюю половину глазниц. Глаза должны быть закрыты. Двигайтесь от носа к вискам.
  1. Медленно двигайте глазными яблоками закрытых глаз налево, затем направо. Повторите 10 раз.

Упражнения для глаз после компьютера выполняются в перечисленном порядке или комбинируются в группы. Но при любой комбинации всегда должен присутствовать определённый порядок выполнения, включающий разминку, основной блок упражнений и отдых.

Чтобы зарядка для глаз после компьютера имела положительный эффект, выполняйте её регулярно каждый день. А также, когда просто почувствуете усталость глаз от компьютера, симптомы которой были перечислены выше.






Опубликован: 23 ноября 2013, 19:18



Прыг: 01 02 03 04
  • # 15
    зарядка для глаз

    С Новым годом Константин! Спасибо за зарядку для глаз, раньше я её делала, а сейчас почему-то перестала. Спасибо за напоминание и симптомы усталости глаз от работы на компьютере, это мотивирует возродить работу с глазами.

  • # 16
    Благодарю за упражнение для глаз иза предыдущее сообщение.

    С Новым 2014 годом, и всех благ.

  • # 20
    Без темы

    Спасибо за науку. Удачи в Новом 15 году!!!

  • # 21
    гимнастика глаз

    Спасибо, у Вас всегда дельные советы, а пенсионерка, но стала преуспевать.

  • # 22
    компьтерная грамотность

    Благодарю вас за ваше время,которое вы тратите на нас-чайников.

Прыг: 01 02 03 04

Ваш комментарий к статье:



cod

Правила комментирования:


Адрес заметки: